La giusta disintossicazione? Sappiamo come farla!

La giusta disintossicazione? Sappiamo come farla!

Nell'articolo di oggi parleremo di come la disintossicazione può avvantaggiarci. Parleremo di quali sono le sue forme e anche quali sono i rischi. Nella maggior parte delle guide su Internet, non imparerai che puoi farti del male seguendo la procedura sbagliata.

Sebbene la disintossicazione primaverile sia attualmente in voga tra le persone, certamente non significa che sia stata creata solo di recente. Le persone hanno praticato la disintossicazione sin dai tempi antichi. È particolarmente associata alla Pasqua cristiana, dove appare sotto forma di un digiuno di 40 giorni. Ma anche nell'antica Grecia, i filosofi esortavano gli abitanti che invece di medicine varie, potevano in caso di problemi provare la fame per alcuni giorni. Troviamo qualche forma di digiuno in quasi ogni nazione o cultura, e viene trasmessa agli altri, quindi è chiaro che questa purificazione avrà una ragione. Ma devi sapere come eseguire correttamente la disintossicazione.

Perché provare la disintossicazione?

I motivi per cui le persone scelgono di fare i trattamenti di purificazione sono vari. Alcuni vogliono liberare il proprio corpo dalle sostanze nocive, altri lo prendono come parte della perdita di peso, altri seguono la tradizione. Qualunque sia la tua motivazione, ognuna di esse si riflette principalmente nel tratto digestivo. Una dieta detox purifica perfettamente il tuo intestino. Questo è in grado di contenere fino a 8 kg di feci, che producono sostanze tossiche. È una grande quantità. È quindi molto importante prestare attenzione allo svuotamento regolare e mantenere pulito l'intestino. Solo in questo modo il nostro corpo sarà in grado di assorbire più nutrienti e sostanze benefiche dal cibo. Accelereremo il nostro metabolismo, non dovremo mangiare così tanto cibo, e allo stesso tempo ci sentiremo leggeri, con molta energia nelle vene.

La purificazione naturale può davvero giovare a tutti. Se sei in sovrappeso, la disintossicazione ti aiuterà a perdere peso, poiché ti basterà una piccola quantità di cibo. Se, d'altra parte, il tuo problema è un complicato aumento di peso, non devi nemmeno preoccuparti della disintossicazione. Grazie ad esso, puoi appiattire il tuo sistema digestivo. Probabilmente perderai un po 'di peso all'inizio, gradualmente il corpo raggiungerà più facilmente un peso ottimale (assumendo una dieta corretta). Detox aiuta anche gli atleti. A causa del metabolismo accelerato, le tossine non si accumulano nel corpo, il che si traduce in molta più energia e meno stanchezza. Non dovrai neanche sforzarti a fare sport.

Naturalmente, la disintossicazione del corpo non pulisce solo l'intestino. Il corpo umano è un sistema interconnesso, quindi oltre al tratto digestivo, pulisci anche gli altri organi. È una purificazione anche per il fegato o per i reni. Dopo le feste e i mesi invernali pieni di brutto tempo, spesso cerchiamo di respingere il cattivo umore con una bottiglia di buon alcol. Ma esso sicuramente non piace al nostro fegato o ai reni. È la disintossicazione che può alleviare notevolmente a questi organi stressati. In più prolunghi la tua vita.

Come fai a sapere che è ora di disintossicarsi?

Puoi provare qualche trattamento purificante se non vai molto all'aria aperta e trascorri la maggior parte della giornata chiuso in una stanza, se hai un lavoro sedentario, soffri di stress e insonnia, ti concedi più alcol o sigarette di prima e segui una dieta scorretta, vari fast food e pasti pesanti.

Ti riconosci in una delle trasgressioni sopra menzionate? Allora sappi che una dieta disintossicante ti gioverà solo.

Disintossica correttamente il tuo corpo

Le forme di disintossicazione possono essere varie. Se pensi principalmente a varie pillole, tè miracolosi o cocktail, che spesso accompagnano varie diete discutibili, non fare affidamento solo su di loro. Il loro consumo non è punibile e puoi consumarli come integratore alimentare, noi però preferiamo una forma di purificazione più naturale.

La base di ogni detox è una corretta alimentazione. Puoi concentrarti su vari succhi di frutta e verdura o tisane (sono adatte erbe come ortica, achillea, calendula). Puoi anche mangiare frutta e verdura, oltre a cereali integrali, legumi, semi e noci. È anche opportuno includere i cosiddetti supercibi come la clorella, i semi di chia o il goji. L'obiettivo principale è ottenere molte vitamine e fibre nel corpo, che agiscono sull'intestino. Dovresti evitare zucchero raffinato, pane bianco, latticini, carne e salsicce e cibi piccanti o salati.

Alla disintossicazione aggiungi movimento e riposo

Un trattamento purificante sotto forma di una dieta leggera non è tutto. Per rendere l'effetto reale, devi concentrarti su altri aspetti della tua vita. Questi includono, in particolare, movimento e sport. Non devi battere i record di sprint, ma includi la corsa nel parco, il fitness a casa o la yoga durante la purificazione. Le endorfine vengono scaricate nel corpo attraverso lo sport e, al contrario, le sostanze nocive vengono eliminate attraverso il sudore. Aiuterai a rafforzare il tuo corpo, a sbarazzarti del grasso e ad aumentare la massa muscolare.

Ma non dimenticare nemmeno di riposare. Premiati dopo lo sport con un massaggio, un piacevole bagno o una sauna. Detox non riguarda solo la purificazione del corpo, ma anche dell'anima e dei pensieri. Dimentica tutte le preoccupazioni per un po 'e concediti un momento solo per te stesso. Concentrati sul presente e lascia che i tuoi pensieri fluiscano liberamente. Non esitate a concederti una breve meditazione. Ciò non significa che dovresti spegnere completamente il tuo pensiero e il tuo cervello. Tutti i tipi di pensieri penetreranno ancora nella tua testa, ma puoi imparare a controllare il loro potere.

Quanto dovrebbe durare una disintossicazione?

Potresti essere interessato al trattamento purificante, ma pensi che tale dieta e stile di vita non può durare a lungo. Dobbiamo essere d'accordo con questo. La buona notizia, tuttavia, è che il corpo ha bisogno solo di pochi giorni per riposare. È ideale scegliere alcune settimane all'anno dopo le quali praticherai la disintossicazione. Ciò consentirà al tuo intestino, fegato e reni di rigenerarsi e aumentare le loro prestazioni.

Se ne hai il coraggio, puoi provare una disintossicazione a lungo termine, che in realtà comporta un cambiamento completo nello stile di vita. Se decidi per questo passaggio, ti consigliamo vivamente di effettuare un cambiamento graduale.

Attenzione - puoi farti male con una disintossicazione scorretta

Infine, arriviamo alla cosa più importante. La disintossicazione è davvero salutare? È davvero necessaria? Le opinioni degli esperti differiscono, ma vorremmo sottolineare alcuni errori che puoi inconsapevolmente commettere durante il trattamento di purificazione.

Non esagerare

Se hai intenzione di iniziare a bombardare il tuo corpo con alghe verdi di clorella, una grande quantità di succhi di frutta o verdura ricchi di fibre, puoi far male alla tua microflora intestinale, causare diarrea o anche crepe dolorose nell'intestino.

Insufficienza proteica

Se scegli una forma di disintossicazione più radicale con solo succhi di frutta e verdura, eliminerai dalla dieta proteine e grassi essenziali per l'organismo. Per una disintossicazione a lungo termine di diversi mesi, assicurati di fornire queste sostanze al tuo corpo.

Troppa frutta

Sebbene i succhi e i frullati siano molto popolari, mescoliamo un gran numero di pezzi di frutta in una piccola quantità. Otteniamo così tantissimo zucchero nel corpo, che sicuramente non gli avvantaggia. Quando prepari i cocktail di frutta, segui una semplice regola: mescola solo la quantità di frutta che potresti mangiare in quel momento.

Effetto Jojo

Se decidi di fare la disintossicazione del corpo come dieta e speri di riuscire a perdere peso, avrai successo. Ma solo per un momento. Una volta che torni alla tua dieta normale, i chili torneranno, e spesso in numero maggiore. Qualsiasi dieta a breve termine ha anche un effetto a breve termine. È molto più appropriato considerare un'alimentazione sana come il tuo stile di vita permanente.

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