Pelle secca su tutto il corpo durante la stagione del riscaldamento: cura passo dopo passo

Perché la pelle tira e prude su tutto il corpo durante la stagione del riscaldamento

Bastano poche settimane fredde, i termosifoni accesi e la pelle inizia a farsi sentire. Dopo la doccia tira in modo sgradevole, sulle gambe compaiono piccole squame, la schiena e i fianchi prudono la sera e i gomiti o le ginocchia sono ruvidi al tatto. Che tu abbia incontrato la pelle secca solo occasionalmente o che la conosca ogni inverno, non sei solo – con l'arrivo della stagione del riscaldamento è un problema molto comune. È tipico che non si limiti a un solo punto, ma colpisca tutto il corpo, dalle spalle e le braccia fino all'addome e le cosce, fino ai polpacci e alle caviglie.

Perché la secchezza si manifesta proprio ora? Di solito non c'è una sola causa, ma una combinazione di diversi fattori che si presentano contemporaneamente nei mesi freddi:

• Aria secca dal riscaldamento. Le stanze riscaldate hanno in inverno una bassa umidità e la pelle in un ambiente del genere perde più facilmente acqua.
• Freddo e vento fuori. Il frequente passaggio dall'aria fredda esterna agli interni caldi stressa la pelle, e sotto gli strati di abbigliamento invernale si sfrega tutto il giorno contro i tessuti.
• Docce più lunghe e calde. Quando fa freddo fuori, l'acqua calda invita a restare sotto più a lungo. Tuttavia, proprio l'acqua calda insieme ai detergenti lava via dalla superficie della pelle i grassi naturali che la proteggono.

Nessuno di questi fattori da solo sarebbe così problematico per la pelle. Insieme, però, agiscono giorno dopo giorno per settimane intere, e per questo motivo la tensione e il prurito durante l'inverno spesso aumentano gradualmente. Cosa succede esattamente nella pelle, lo spiegheremo più dettagliatamente nel resto dell'articolo.

La buona notizia è che non esiste un prodotto miracoloso per la pelle secca durante la stagione del riscaldamento – e non ne hai nemmeno bisogno. Molto più spesso è sufficiente una semplice routine serale, che puoi fare in pochi minuti e seguire regolarmente. Una doccia più delicata, un'idratazione ben programmata e piccoli aggiustamenti dell'ambiente domestico possono dare un sollievo significativo alla pelle. Ti guideremo passo dopo passo attraverso questa routine, in modo che possa essere facilmente inserita anche in una serata impegnata.

In apertura, un'altra nota importante. La secchezza della pelle comune di solito migliora gradualmente con una cura regolare. Tuttavia, se il prurito non diminuisce nemmeno con una cura attenta, ti sveglia di notte, la pelle si spacca, trasuda o sanguina, oppure compaiono chiazze rosse o eruzioni cutanee, è opportuno discutere la situazione con un medico di base o un dermatologo. Dietro tali manifestazioni potrebbe esserci, ad esempio, un eczema o un'altra malattia della pelle, che la cosmetica da sola non può risolvere e che richiede l'intervento di un esperto.

Barriera cutanea sotto pressione negli ambienti riscaldati

Per capire perché la pelle in inverno reagisce in questo modo, vale la pena dare un'occhiata sotto la sua superficie. La parte più esterna della pelle, chiamata strato corneo, è spesso paragonata a un muro di mattoni e malta. I mattoni sono cellule cheratinizzate appiattite, mentre la malta è una miscela di lipidi cutanei – principalmente ceramidi, colesterolo e acidi grassi. Insieme formano uno strato protettivo flessibile che rallenta l'evaporazione dell'acqua dagli strati più profondi della pelle e limita la penetrazione di sostanze irritanti dall'esterno.

La pelle perde costantemente acqua in piccole quantità – questo fenomeno è noto come perdita d'acqua transepidermica. Se la barriera è in buone condizioni, la pelle mantiene l'equilibrio da sola. Ma se nella "malta" compaiono delle lacune, l'acqua fuoriesce più velocemente di quanto possa essere reintegrata.

L'aria invernale all'esterno è fredda e contiene poca umidità. Quando viene riscaldata dai termosifoni, la sua umidità relativa diminuisce notevolmente – in un appartamento riscaldato scende comunemente sotto il 40%, mentre per la pelle e le vie respiratorie si considera piacevole un intervallo di circa 40-60%. L'aria calda e secca assorbe l'umidità da tutto ciò con cui entra in contatto, inclusa la pelle. Aggiungi a questo l'alternanza quotidiana tra il gelo esterno e il calore interno e avrai una barriera esposta a uno stress prolungato, sotto il quale perde gradualmente la capacità di trattenere l'acqua.

Una barriera indebolita si manifesta non solo sulle mani o sul viso, ma su tutto il corpo. Tra i sintomi tipici ci sono:

• Tensione dopo la doccia – la sensazione che la pelle sia "stretta" può apparire su braccia, schiena, addome e gambe.
• Aree ruvide e squamose – la pelle perde morbidezza ed elasticità, compaiono piccole squame bianche e la pelle appare opaca.
• Prurito sotto i vestiti – maglioni di lana, collant o materiali sintetici irritano la pelle, che non ha più una protezione adeguata, e il bisogno di grattarsi è più forte la sera al caldo o a letto.
• Aumentata sensibilità – anche un prodotto che prima non dava fastidio può improvvisamente pizzicare o causare arrossamenti.

Questi sintomi sono un segnale che la pelle ha bisogno di supporto dall'esterno – e allo stesso tempo che vale la pena esaminare l'ambiente in cui trascorri la maggior parte del giorno e della notte.

La cura della pelle non inizia solo in bagno. Alcune semplici modifiche alla casa possono ridurre significativamente lo stress sulla barriera cutanea:

• Camera da letto più fresca – per dormire di solito bastano 18-20 °C. In aria più fresca, la pelle perde meno acqua durante la notte.
• Ventilazione breve e accurata – invece di tenere la finestra socchiusa tutto il giorno, aprila completamente più volte al giorno per cinque o dieci minuti. L'aria si rinnova senza che le pareti e i mobili si raffreddino.
• Umidificazione dell'aria – può aiutare un umidificatore o un evaporatore sul radiatore. Vale la pena controllare occasionalmente l'umidità con un igrometro semplice, perché un'aria eccessivamente umida favorisce la formazione di muffe.
• Strato morbido a contatto con la pelle – biancheria di cotone o altri tessuti delicati sotto il maglione irritano meno la pelle rispetto alla lana grezza.

Tuttavia, l'ambiente da solo non risolve la pelle secca. I lipidi e l'acqua che la pelle perde durante il giorno devono essere restituiti regolarmente – ed è proprio su questo che si concentra una routine serale ben studiata.

Doccia delicata: acqua tiepida, tempo ridotto, detergente delicato

La cura serale della pelle secca non inizia con la crema o il latte per il corpo, ma già sotto la doccia o nella vasca. È proprio qui che, in pochi minuti, si decide quanti lipidi naturali la pelle manterrà sulla superficie. La buona notizia è che per una pulizia più delicata non serve nulla di complicato: basta regolare la temperatura dell'acqua, la durata della doccia e scegliere un detergente adatto.

Acqua tiepida invece di calda. Dopo una giornata al freddo e in un ambiente riscaldato, una lunga doccia calda è invitante, ma non giova alla pelle secca. L'acqua calda rimuove più facilmente il sebo dalla superficie della pelle, che dopo l'asciugatura spesso tira ancora di più di prima. L'acqua tiepida, cioè quella che è piacevole ma non scotta, lava il corpo altrettanto bene e non appesantisce tanto lo strato protettivo della pelle. Se non riuscite a immaginare una serata senza un bagno caldo, provate almeno a ridurre gradualmente la temperatura e negli ultimi momenti risciacquatevi con acqua più tiepida.

Tempo ridotto sotto la doccia. Per lavare tutto il corpo di solito bastano pochi minuti. Più a lungo la pelle è esposta all'acqua e al detergente, più lipidi vengono rimossi. Lo stesso vale per la vasca: se vi piace fare il bagno, optate per un bagno più breve in acqua tiepida e non aggiungete detergenti fortemente schiumogeni. Anche la doccia ripetuta durante il giorno non aiuta la pelle secca. Se vi fate la doccia mattina e sera, almeno uno dei lavaggi può essere più breve e con una quantità minore di detergente.

Sapone o detergente più delicato? Il sapone solido classico ha un pH alcalino e sgrassa a fondo, il che spesso porta a tensione e prurito nella pelle secca e sensibile. Scelte più delicate sono i prodotti che lavano la pelle ma non la seccano tanto e lasciano invece su di essa parte delle sostanze emollienti:

• Oli da doccia – a contatto con l'acqua si trasformano in un latte delicato o in una leggera schiuma, lavano tutto il corpo e dopo il risciacquo lasciano una sensazione di pelle più elastica. Sono adatti per la pelle molto secca che tira dopo il gel comune.
• Gel doccia cremosi – hanno una consistenza densa e lattiginosa e di solito contengono componenti emollienti. Sono adatti se amate la schiuma classica ma volete una variante più delicata.
• Sindeti – detergenti senza sapone a base di tensioattivi sintetici delicati con pH vicino a quello della pelle. Li trovate in forma liquida e solida e spesso sono progettati appositamente per la pelle secca, sensibile o atopica.

Quando scegliete, vale la pena prestare attenzione alle etichette per pelle secca e sensibile ed evitare detergenti fortemente profumati se la pelle reagisce con irritazione. Basta una piccola quantità: più schiuma non significa una pulizia più accurata.

Senza sfregamenti e senza spugne ruvide. Nei periodi in cui la pelle tira o prude, è meglio mettere da parte le spugne ruvide, i guanti da massaggio e le spazzole per il corpo. Lo sfregamento meccanico affatica ulteriormente la pelle già indebolita e l'irritazione può peggiorare. Lo stesso vale per il peeling: nella stagione del riscaldamento ha senso solo eccezionalmente e in forma delicata, non più volte a settimana. Potete lavare tutto il corpo semplicemente con le mani o con una spugna morbida: applicate il detergente sulle mani, distribuitelo senza pressione dalle spalle lungo le braccia, il busto e la schiena fino alle gambe e risciacquate accuratamente con acqua tiepida. I residui di detergente possono favorire il prurito, quindi non abbiate fretta nel risciacquo.

Minuti cruciali dopo la doccia: tamponare per asciugare, idratare la pelle umida

Quando chiudi l'acqua, inizia la parte più importante della routine serale per la pelle secca. L'acqua che rimane sul corpo dopo la doccia evapora rapidamente nell'aria secca di un appartamento riscaldato e con essa può sfuggire anche parte dell'umidità della pelle. Prepara quindi l'asciugamano e i prodotti per il corpo a portata di mano prima della doccia.

Appoggia l'asciugamano, non strofinare. Invece di strofinare energicamente, appoggia delicatamente un asciugamano morbido sulla pelle e applicalo gradualmente su tutto il corpo – spalle, braccia, petto, schiena, addome, fianchi e gambe. La pelle, dopo il contatto con l'acqua, è ammorbidita e più sensibile, e lo sfregamento la stressa inutilmente, il che può accentuare la tensione e il prurito nella pelle secca. Non asciugare completamente il corpo: basta che smetta di gocciolare e rimanga solo una leggera umidità sulla superficie. Asciuga accuratamente solo le pieghe della pelle e gli spazi tra le dita dei piedi.

Perché idratare entro pochi minuti. La pelle è ancora satura d'acqua subito dopo la doccia. Un prodotto applicato in questo momento aiuta a trattenere quest'acqua nella pelle più a lungo – gli ingredienti idratanti la legano a sé e le componenti grasse creano una sottile barriera sulla superficie, rallentando l'evaporazione. Se aspetti a idratare fino a quando ti vesti o rimandi al mattino, la pelle perderà parte dell'umidità nel frattempo. Applica quindi latte corpo, crema, balsamo o olio idealmente nei primi minuti, finché la pelle è ancora leggermente umida al tatto.

Texture leggera o ricca? La scelta dipende da quanto la tua pelle tira e da quanto tempo hai per l'assorbimento:

• Latte corpo – la texture più leggera con una maggiore percentuale di acqua, si stende e si assorbe rapidamente. Adatto per pelle leggermente secca o per la mattina.
• Crema corpo – più densa e nutriente, un compromesso ragionevole per la maggior parte della pelle secca durante la stagione fredda.
• Balsamo e burro corpo – le texture più ricche, si assorbono più lentamente. Adatte per pelle molto secca, ruvida o desquamata, tipicamente per la notte.
• Olio corpo – si distribuisce facilmente sulla pelle umida lasciandola morbida. Non fornisce acqua da solo, quindi funziona meglio su pelle ancora umida dopo la doccia, eventualmente stratificato sopra il latte.

Puoi combinare le texture – più ricche sulle zone più secche, più leggere sul resto del corpo.

Quali ingredienti si trovano spesso nella cura della pelle secca. Sulle confezioni si ripetono principalmente questi ingredienti:

• Glicerina – ingrediente idratante che trattiene l'acqua nello strato superficiale della pelle.
• Ceramidi – lipidi naturalmente presenti nella barriera cutanea; in cosmetica aiutano a ripristinare il suo strato protettivo.
• Oli vegetali – come quello di girasole o di mandorle; ammorbidiscono la pelle e riducono l'evaporazione dell'acqua.
• Burro di karité – ricca componente grassa tipica di balsami e burri corpo, dona alla pelle una sensazione di morbidezza.

In modo sistematico, per non lasciare nulla fuori. Idrata il corpo sempre nello stesso ordine, ad esempio dal basso verso l'alto, e applica piccole quantità ripetutamente:

1. piedi e gambe dalle caviglie attraverso stinchi e ginocchia fino alle cosce,
2. glutei, fianchi e addome,
3. petto, décolleté e collo,
4. braccia dai polsi alle spalle inclusi i gomiti,
5. schiena – dove non riesci a raggiungere da solo, può aiutarti una persona vicina.

Sulle zone più secche, come gomiti, ginocchia e talloni, puoi aggiungere un secondo strato.

Quanto tempo dare al prodotto prima di vestirsi. Un latte leggero di solito si assorbe in pochi minuti, la crema richiede un po' più di tempo e un balsamo o olio più ricco anche un quarto d'ora. Poi scegli abiti larghi o pigiami in tessuto traspirante, che non rimuovano lo strato di cura dalla pelle. Se la pelle tira anche dopo l'assorbimento, è un segnale che preferirà una texture più ricca.

Routine serale per tutto il corpo riassunta in cinque passaggi

Prendersi cura della pelle secca non deve essere complicato. È più efficace quando diventa una breve abitudine serale, che puoi seguire anche nei giorni in cui hai poco tempo per te stesso. I seguenti cinque passaggi riassumono l'intera routine in modo che tu possa ricordarla facilmente.

1. Acqua tiepida. Fai una doccia a una temperatura piacevole ma non troppo calda, e resta sotto l'acqua solo per il tempo necessario.
2. Detersione delicata. Invece del sapone tradizionale, usa un olio doccia o un gel cremoso e applicalo con le mani, senza l'uso di spugne abrasive.
3. Asciugatura tamponando. Appoggia l'asciugamano sulla pelle e lasciala leggermente umida.
4. Idratazione entro pochi minuti. Applica crema, latte o balsamo su tutto il corpo – dai piedi e polpacci, passando per le cosce, l'addome e la schiena, fino alle braccia, spalle e collo.
5. Attesa per l'assorbimento. Prima di vestirti, concedi alla pelle qualche minuto. Indumenti più larghi in cotone o altri materiali traspiranti non la irritano inutilmente.

La stagione del riscaldamento dura diversi mesi, quindi vale la pena considerare la cura della pelle come parte integrante della serata, non come un salvataggio occasionale – proprio come lavarsi i denti. Posiziona la crema o il balsamo per il corpo direttamente in bagno accanto alla doccia, in modo che sia sempre a portata di mano. Se l'idratazione di tutto il corpo ti sembra lunga, prova una texture più leggera che si assorbe più velocemente, e riserva il balsamo più ricco per le zone più secche o per le serate più tranquille. La cura regolare di solito non mostra risultati il giorno successivo, ma gradualmente nel corso di alcune settimane.

Nei giorni in cui la pelle prude più del solito, vale soprattutto una cosa: cerca di non grattarti, anche se è allettante. Accorcia la doccia, raffredda un po' l'acqua e evita tutto ciò che potrebbe irritare – scrub, prodotti per il corpo profumati e abiti ruvidi a contatto diretto con la pelle. Puoi applicare nuovamente una crema idratante sulle zone pruriginose durante il giorno, anche più volte. Se il prurito non diminuisce, ti sveglia dal sonno o si accompagna a rossore, essudazione o crepe, consulta un medico.

Se stai cercando prodotti che si adattino bene a questa routine, abbiamo selezionato dalla nostra gamma di cura del corpo linee dedicate alla pelle secca e sensibile:

• Bioderma Atoderm – linea per pelle secca a molto secca e sensibile. L'olio doccia con una texture detergente delicata sostituisce il sapone comune, il balsamo nutriente ha una consistenza più ricca adatta per idratare tutto il corpo e le aree più secche.
• Uriage Xémose – cura per la pelle molto secca con tendenza al prurito. Oltre all'olio detergente lenitivo, include balsami e creme con una texture nutriente, ideali per l'idratazione serale.
• CeraVe – creme e latti idratanti con ceramidi per pelle secca. La crema più densa è adatta per le zone più secche, mentre il latte più leggero si stende facilmente su tutto il corpo.

Nella scelta, puoi seguire una semplice regola: più la pelle è secca e sensibile, più è consigliabile optare per un balsamo o una crema con una texture più ricca, mentre per i giorni normali può bastare un latte più leggero. Trovi i prodotti specifici nel riepilogo qui sotto.