Temperatura della doccia, biancheria, umidità dell'aria: abitudini che la pelle del corpo riconosce

Perché la pelle del corpo percepisce più della semplice cosmetica

Molti di noi scelgono con cura il latte corpo, il gel doccia o il balsamo post-bagno – leggiamo gli ingredienti, confrontiamo le texture e cerchiamo il prodotto che si adatta al nostro tipo di pelle. Tuttavia, la cosmetica è a contatto con la pelle solo per pochi minuti al giorno. Per il resto del tempo, è circondata dall'acqua con cui ci laviamo, dai tessuti che indossiamo dalla mattina alla sera e anche di notte, e dall'aria nelle stanze in cui trascorriamo la maggior parte della giornata. Proprio queste circostanze comuni possono influenzare se la vostra pelle apparirà confortevole o tesa e sgradevole – anche se scegliete con cura i prodotti per la cura della pelle.

La pelle del corpo svolge principalmente una funzione protettiva. Il suo strato più esterno, spesso chiamato barriera cutanea, funziona un po' come un muro di mattoni: le cellule rappresentano i "mattoni" e i lipidi tra di loro sono la "malta" che aiuta a trattenere l'acqua all'interno e a limitare ciò che potrebbe irritare la pelle dall'esterno. Questo strato si rinnova costantemente e reagisce alle condizioni a cui lo esponiamo. L'acqua calda e i lavaggi prolungati possono eliminare i lipidi naturali, i materiali più ruvidi o poco traspiranti possono appesantirla meccanicamente e l'aria troppo secca le sottrae umidità. Non si tratta di nulla di drammatico – piuttosto di piccoli influssi che si sommano giorno dopo giorno.

Questo riguarda tutto il corpo, dalle spalle e la schiena, passando per le braccia e il tronco, fino alle gambe e ai piedi. Ogni area reagisce in modo leggermente diverso: la pelle sugli stinchi e sui gomiti è naturalmente più secca, la schiena e le spalle sono a contatto con i vestiti tutto il giorno e le zone dove il tessuto sfrega contro la pelle sono più sensibili. Per questo motivo, vale la pena considerare la cura del corpo in modo olistico, non solo come una crema da applicare su un punto problematico.

È importante notare che queste abitudini non sono una questione di una sola stagione. Ci concediamo una doccia calda dopo lo sport in estate così come nelle serate fredde, indossiamo abiti ogni giorno e l'aria secca o troppo umida può incontrarci in qualsiasi momento dell'anno – in un ufficio climatizzato, in auto o in un bagno appannato. Piccoli aggiustamenti delle abitudini quotidiane hanno quindi senso tutto l'anno, non solo quando la pelle inizia a mostrare segni di disagio.

Allo stesso tempo, è vero che le abitudini non sostituiscono la cosmetica, ma la completano. Neanche una temperatura dell'acqua ben regolata può compensare la mancanza di idratazione e neanche un buon latte corpo può bastare se la pelle è quotidianamente stressata da lunghi lavaggi caldi o tessuti irritanti. Hanno senso soprattutto insieme: le abitudini delicate aiutano a proteggere la barriera cutanea e la cura le fornisce ciò di cui ha bisogno.

Che abbiate una pelle normale, sensibile o piuttosto secca, nelle prossime sezioni troverete semplici modifiche che potrete fare senza grandi cambiamenti. Non è necessario rivoluzionare tutta la routine – spesso basta modificare il modo in cui vi fate la doccia, come lavate i vestiti o come arieggiate. Se la vostra pelle vi dà problemi da tempo o è notevolmente irritata, consultate un dermatologo.

Dalla doccia all'asciugamano: temperatura dell'acqua, durata del lavaggio, metodo di asciugatura

La doccia è uno dei momenti più comuni della giornata, ed è proprio per questo che è facile trascurare piccoli dettagli che la pelle di tutto il corpo avverte. Non si tratta di rituali complessi – basta seguire il lavaggio passo dopo passo e soffermarsi un attimo su ogni fase.

L'acqua calda è invitante, soprattutto dopo una giornata impegnativa. Tuttavia, priva la pelle di parte dei lipidi naturali che costituiscono la sua barriera protettiva, e dopo l'asciugatura può insorgere una sensazione di tensione o prurito. Una scelta più delicata è l'acqua tiepida – quella che è piacevole, ma non brucia e non arrossa la pelle. Se amate la doccia calda, provate a ridurre gradualmente la temperatura almeno verso la fine del lavaggio.

Lo stesso vale per la durata della doccia. Più a lungo la pelle è esposta all'acqua e al detergente, più lipidi vengono eliminati. Per l'igiene quotidiana, di solito bastano pochi minuti. Le lunghe docce calde e i bagni possono essere un momento occasionale di relax, non un'abitudine quotidiana.

Anche il detergente merita attenzione. Il sapone solido classico è spesso più alcalino e può lasciare una sensazione di secchezza sulla pelle più secca o sensibile. Un'alternativa più delicata è un gel doccia delicato con agenti detergenti più leggeri, oppure un olio doccia, che a contatto con l'acqua si trasforma in un'emulsione leggera e non lascia una sensazione di tensione dopo il risciacquo. Dosate il detergente con parsimonia – è necessario soprattutto nelle zone dove si accumula il sudore, cioè ascelle, inguine e piedi, mentre il resto del corpo di solito basta lavarlo leggermente e risciacquarlo accuratamente.

La seconda metà della routine si svolge con l'asciugamano e anche qui i dettagli fanno la differenza:

• Tamponate, non strofinate. Lo sfregamento vigoroso con l'asciugamano sottopone la pelle a uno stress meccanico inutile, soprattutto se è più sensibile. Basta appoggiare l'asciugamano al corpo e assorbire delicatamente l'acqua tamponando.
• Cambiate regolarmente gli asciugamani. Il tessuto umido è un ambiente ideale per i microrganismi. Dopo ogni utilizzo, stendete l'asciugamano affinché si asciughi rapidamente e sostituitelo con uno pulito dopo alcuni utilizzi.
• Un asciugamano per ciascuno. Condividere l'asciugamano facilita il trasferimento di microrganismi da una persona all'altra. Un asciugamano personale per ogni membro della famiglia, magari di colore diverso, è un'abitudine semplice che facilita l'igiene in bagno.

Infine, arriva un momento che è un peccato perdere. Subito dopo l'asciugatura, quando la pelle è ancora leggermente umida, è il momento ideale per applicare la cura del corpo – latte, crema o balsamo. In questo momento, il prodotto si stende bene e aiuta a mantenere l'umidità che la doccia ha fornito alla pelle. Non è necessario asciugarsi completamente. Se applicate la cura del corpo entro pochi minuti dalla doccia, le darete la possibilità di svolgere al meglio il suo lavoro.

Materiale della biancheria, lavaggio, ammorbidente: tessuto sulla pelle tutto il giorno

La cosmetica viene applicata sul corpo solo poche volte al giorno, ma la tua pelle è praticamente sempre a contatto con i tessuti – di giorno con i vestiti, di notte con il pigiama e la biancheria da letto. Per questo motivo, vale la pena considerare di cosa è fatta la tua biancheria, come si adatta e con cosa la lavi.

Materiale e taglio. Cotone e lino sono materiali naturali traspiranti che assorbono bene l'umidità. Sono particolarmente adatti per la biancheria intima e i capi che indossi direttamente sulla pelle tutto il giorno. I tessuti sintetici, come il poliestere o il poliammide, si asciugano rapidamente e mantengono la forma, ma sono meno traspiranti e sotto di essi si accumula più facilmente calore e sudore. Se hai la pelle sensibile o secca, è consigliabile scegliere materiali naturali o miscele con una maggiore percentuale di cotone per l'uso quotidiano.

Anche il taglio è altrettanto importante. Abiti troppo stretti, elastici rigidi e cuciture ruvide si sfregano costantemente contro la pelle – in vita, sui fianchi, sotto le ascelle o all'interno delle cosce. Lo sfregamento ripetuto può arrossare, irritare o rendere ruvida la pelle. Se noti segni di pressione in qualche punto, prova un taglio più ampio, cuciture piatte o biancheria senza etichette.

Lavaggio senza residui inutili. Parte di ciò con cui lavi la biancheria rimane sulle fibre e viene a contatto con la pelle tutto il giorno. Alcuni principi da seguire:

• Dosare secondo le istruzioni. Più detersivo non significa biancheria più pulita – l'eccesso è più difficile da risciacquare e i suoi residui possono irritare la pelle sensibile. Segui le raccomandazioni del produttore, la durezza dell'acqua e il grado di sporco.
• Concedi alla biancheria un risciacquo accurato. Per la biancheria intima e da letto, vale la pena attivare un risciacquo extra, se la tua lavatrice lo offre.
• Usa l'ammorbidente con moderazione. L'ammorbidente ammorbidisce la biancheria, ma lascia un sottile strato sulle fibre. Se hai la pelle sensibile, considera di usarne una dose minore o di evitarlo del tutto.
• Aggiunte profumate con cautela. Le perle profumate e i detersivi fortemente profumati possono essere piacevoli per il naso, ma non apportano nulla alla pelle. Se sei sensibile, opta per le varianti senza profumo.
• Lava prima la biancheria nuova. I nuovi vestiti e la biancheria da letto possono contenere residui di coloranti, trattamenti tessili o polvere dopo la produzione e lo stoccaggio.

Abbigliamento sportivo e pigiami. L'abbigliamento sportivo funzionale è spesso aderente e realizzato con fibre sintetiche e durante il movimento si suda – la combinazione di calore, umidità e sfregamento non giova alla pelle a lungo termine. Dopo l'allenamento, è quindi consigliabile cambiarsi il prima possibile in abiti asciutti e non lasciare i capi sudati nella borsa, ma lavarli subito, preferibilmente al rovescio. L'ammorbidente spesso danneggia i materiali funzionali perché ne peggiora la capacità di assorbire l'umidità – segui le indicazioni sull'etichetta.

Il pigiama e la biancheria da letto sono a contatto con la pelle anche per sette o otto ore di fila e durante la notte assorbono naturalmente sudore e sebo. Un pigiama ampio in cotone o lino non stringe e lascia respirare liberamente la pelle durante la notte. Cambia il pigiama dopo alcune notti e lava la biancheria da letto regolarmente, magari una volta ogni una o due settimane. Se applichi una lozione o un balsamo per il corpo prima di dormire, concedi qualche minuto per l'assorbimento, in modo che rimanga sulla pelle e non sul tessuto.

Umidità dell'aria tutto l'anno: bagno, camera da letto, aria condizionata

L'aria che vi circonda tocca la vostra pelle senza sosta - al mattino in bagno, durante il giorno in ufficio o in auto e di notte in camera da letto. Quando è troppo secca, l'acqua evapora più rapidamente dalla superficie della pelle e la pelle di tutto il corpo può sembrare tesa, più ruvida al tatto o più incline al prurito. Anche l'estremo opposto non è benefico: un'aria umida e non ventilata a lungo termine favorisce la sudorazione nei punti in cui la pelle tocca i vestiti o la biancheria da letto, e in casa crea condizioni favorevoli alla muffa. Per gli spazi abitativi, si considera generalmente piacevole un'umidità relativa compresa tra il 40 e il 60%.

Non si tratta di una sola stagione. L'aria condizionata può creare aria secca in estate, mentre l'eccesso di umidità si verifica dopo ogni doccia o quando si asciuga il bucato in casa - e entrambe le situazioni si ripetono indipendentemente dal calendario.

Aria condizionata a casa, in ufficio e in auto. L'aria condizionata raffredda l'aria e allo stesso tempo ne sottrae l'umidità, quindi la pelle può sentirsi più secca anche in piena estate in un ambiente climatizzato. È utile non sedersi né dormire direttamente nel flusso d'aria della ventola e non impostare la temperatura troppo bassa. In ufficio spesso non si può influenzare l'impostazione, ma si può solitamente scegliere la posizione del proprio posto - basta che il flusso d'aria non sia diretto verso di voi. In auto, indirizzate le bocchette lontano da mani, collo e gambe e durante un viaggio lungo arieggiate brevemente di tanto in tanto.

Bagno umido. Dopo la doccia, l'umidità nel bagno è molto alta e il vapore si condensa su pareti, specchio e tessuti. Un ambiente leggermente umido è piacevole per la cura del corpo dopo il bagno, ma uno spazio a lungo termine umido non è ideale - gli asciugamani e i tappetini da bagno si asciugano meno bene e sui tessuti umidi i microrganismi prosperano meglio. Dopo la doccia, accendete l'aspiratore o aprite la finestra e lasciate la porta socchiusa affinché l'umidità possa uscire.

Camera da letto. Trascorrete circa un terzo della giornata in camera da letto, quindi qui la qualità dell'aria si manifesta maggiormente. Una breve ma intensa ventilazione prima di dormire cambia l'aria più rapidamente ed efficacemente di una finestra lasciata aperta tutto il giorno. Se asciugate il bucato in camera da letto, l'umidità può facilmente superare i valori consigliati, mentre con l'aria condizionata diminuisce. È bene lasciare le lenzuola scoperte per un po' al mattino, affinché si asciughino.

Stimare l'umidità in base alla sensazione è rischioso, quindi vale la pena seguire alcuni semplici passi:

• Igrometro - un piccolo igrometro digitale, spesso combinato con un termometro, mostra come sono effettivamente le singole stanze. Posizionatelo lontano dalla finestra, dalle fonti di calore e dal vapore del bagno e monitorate i valori per alcuni giorni in diversi momenti della giornata.
• Ventilazione regolare - arieggiare brevemente e completamente più volte al giorno è un'abitudine semplice che rimuove l'umidità in eccesso e porta aria fresca. È utile soprattutto al mattino, dopo aver cucinato, dopo la doccia e prima di dormire.
• Umidificatore - può essere utile quando l'igrometro mostra valori bassi a lungo termine, ad esempio in una camera da letto o ufficio climatizzati. È necessario pulirlo regolarmente secondo le istruzioni del produttore e monitorare l'umidità per non superare l'intervallo consigliato.
• Deumidificazione - se i valori sono invece costantemente alti e l'acqua si condensa sulle finestre, aiuta una ventilazione più frequente, l'aspirazione in bagno, l'asciugatura del bucato fuori dalle stanze abitate, eventualmente un deumidificatore.

Regolare l'umidità dell'aria non sostituisce la cura del corpo, ma crea condizioni migliori per essa. Quando la pelle non deve affrontare tutto il giorno un flusso d'aria secca o un ambiente umido, si sente più a suo agio e la cosmetica che usate abitualmente si integra naturalmente con queste abitudini.

Come integrare le abitudini quotidiane con la cura esistente

Infine, una buona notizia: nessuna delle abitudini descritte richiede una ristrutturazione del bagno o un nuovo guardaroba. La maggior parte di esse può essere integrata nella routine quotidiana gradualmente, un piccolo cambiamento alla volta. Si completano a vicenda, e la pelle di tutto il corpo ne beneficia maggiormente quando vengono seguite da prodotti per la cura del corpo che già possedete.

Breve riepilogo per ogni giorno

• Sotto la doccia: acqua tiepida, doccia più breve e un detergente delicato al posto del sapone classico.
• Dopo la doccia: tamponare con l'asciugamano invece di strofinare, applicare il trattamento sulla pelle ancora leggermente umida.
• Nel guardaroba: materiali traspiranti dove il tessuto è a contatto con il corpo più a lungo, dosaggio moderato di detersivo e ammorbidente, risciacquo accurato.
• Nell'ambiente: controllare occasionalmente l'umidità dell'aria, ventilare regolarmente e assicurarsi che l'aria condizionata non soffi direttamente su di voi.

Come integrare le abitudini con la cura del corpo

La cura del corpo ha due momenti naturali durante il giorno. Il primo è il lavaggio stesso. Se sentite che la pelle tira dopo la doccia, provate un olio doccia o un detergente delicato per pelli sensibili invece di un gel molto schiumoso. Questi prodotti solitamente puliscono in modo più delicato e, con l'acqua tiepida, formano una coppia perfetta. Nella categoria Cura del corpo, trovate ad esempio l'olio doccia Bioderma Atoderm Huile de Douche o l'olio detergente della linea Uriage Xémose.

Il secondo momento sono i primi minuti dopo l'asciugatura. Sulla pelle leggermente umida, applicate una lozione corpo o un balsamo nutriente – solitamente si stende più facilmente e la pelle lo assorbe bene. Una texture più ricca è offerta, ad esempio, da Bioderma Atoderm PP Baume o CeraVe Intensive Moisturizing Cream, mentre le lozioni corpo più leggere sono adatte ai giorni in cui non volete sentire alcun film sulla pelle. Non è necessario acquistare nulla di nuovo: se i prodotti attuali vi soddisfano, spesso basta cambiare solo quando e come li utilizzate.

Consigli in base al tipo di pelle

• Pelle normale: di solito è sufficiente una routine di base – gel detergente delicato, lozione corpo leggera e le abitudini descritte sopra. Riservate una cura più ricca ai giorni in cui la pelle appare più secca, ad esempio dopo un lungo soggiorno in ambienti climatizzati o dopo lo sport.
• Pelle sensibile: è consigliabile scegliere prodotti senza profumo o con una composizione più semplice e provare nuovi prodotti gradualmente, uno alla volta. Lo stesso approccio cauto va adottato anche con i nuovi detersivi e ammorbidenti – in questo modo sarà più facile capire cosa non vi si addice.
• Pelle secca: la combinazione di olio doccia e balsamo nutriente è una scelta naturale. Aiuta applicare il trattamento dopo ogni lavaggio, non solo occasionalmente, e controllare anche l'umidità dell'aria nelle stanze dove trascorrete più tempo.

Se alcune zone del corpo vi danno fastidio a lungo – prurito, desquamazione o arrossamento – e l'adattamento delle abitudini o la cura non aiutano, è opportuno consultare un dermatologo. La cosmetica e le buone abitudini si completano a vicenda, ma non sostituiscono le cure mediche. Non è necessario iniziare con tutto subito: scegliete un'abitudine che vi sembra più sensata e aggiungete le altre gradualmente, in base alla reazione della vostra pelle.